 |
| Cr: HVM |
Kalau konsusmsi gula tidak dikontrol akibatnya bahaya banget, bahkan bisa berbahaya dari rokok ataupun narkoba.
Paham sendirikan diabetes masuk satu dari 5 penyakit yang paling banyak mencabut nyawa seseorang di dunia.
Yang membuat kita kelebihan gula kadang bukan gula pasir, tapi hidden sugar, gula yang tidak kelihatan di makanan dan minuman instan.
Jenis-jenis contohnya seperti coklat, eskrim, minuman botolan, softdrink, kopi instan, dll. Yang jarang kita ketahui kadar gulanya tinggi bisa di cek di kemasan ada bahan bahan pembuatannya.
Sedangkan kadar gula yang di rekomendasikan maksimal 25 gram sehari, jika ingin makan dan minum jenis kemasan bisa di cek sekali lagi label kandungan gulanya di kemasan yang tersedia.
Perlu diperhatikan lagi jenis minuman soft drink banyak sekalli kandungan gulanya bisa 25 gram sampai 40 gram, belum lagi yang bertipe less sugar juga ada yang tinggi kadar gulanya bisa di cek terlebih dahulu.
Yang sering kita konsumsi yaitu kopi, kopi instan bisa mencapai 10-15 gram ngeri bukan? Jadi kalau mau mengurangi gula konsumsi berlebih stop konsumsi makanan minuman kemasan.
Bisa diganti dengan membuat teh, kopi, atau jus mengindari sirup dan buat di rumah itu bisa diatur banyak tidaknya gula yang kita inginkan.
Referensi: Pria Seratus Persen
Comments