 |
| Cr: pria seratus persen |
Angkat beban bukan hanya tentang membangun otot. Aktivitas ini juga memiliki manfaat anti-penuaan yang signifikan. Berikut adalah beberapa manfaat angkat beban terkait anti-penuaan:
- Mempertahankan Massa Otot:
- Seiring bertambahnya usia, massa otot cenderung menurun (sarkopenia). Angkat beban membantu melawan penurunan ini, menjaga kekuatan dan fungsi fisik.
- Massa otot yang lebih besar berkontribusi pada metabolisme yang lebih baik, membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
- Meningkatkan Kepadatan Tulang:
- Angkat beban merangsang pertumbuhan tulang, membantu mencegah osteoporosis dan mengurangi risiko patah tulang. Ini sangat penting bagi wanita pascamenopause, yang berisiko lebih tinggi mengalami pengeroposan tulang.
- Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi:
- Latihan kekuatan membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, mengurangi risiko jatuh, yang merupakan masalah umum pada orang dewasa yang lebih tua.
- Meningkatkan Kesehatan Mental:
- Angkat beban dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko depresi dan demensia.
- Meningkatkan Kesehatan Kulit:
- Penelitian menunjukan bahwa latihan ketahanan seperti angkat beban dapat memperlambat tanda penuaan pada kulit. Setelah berolahraga, hormon Interleukin-15 (IL-15) meningkat. Hormon ini berperan dalam kesehatan kulit.
- Penelitian menunjukan bahwa latihan ketahanan seperti angkat beban dapat memperlambat tanda penuaan pada kulit. Setelah berolahraga, hormon Interleukin-15 (IL-15) meningkat. Hormon ini berperan dalam kesehatan kulit.
- Meningkatkan Kualitas Hidup:
- Secara keseluruhan, angkat beban membantu menjaga kemandirian dan kualitas hidup seiring bertambahnya usia.
Comments