Tips Serta Manfaat Angkat Beban Bagi Cewek Atau Wanita

Cr: malwarebytes.com

Angkat beban bukan hanya untuk pria, tetapi juga sangat bermanfaat bagi wanita. Banyak wanita yang menghindari angkat beban karena takut tubuhnya menjadi berotot besar seperti pria, padahal kenyataannya tidak demikian dikarenakan tingkat hormon testosteron wanita dan pria berbeda itu yang membuat wanita jarang ada yang bisa berotot besar besar. Berikut adalah beberapa manfaat angkat beban bagi wanita:

1. Meningkatkan kekuatan dan massa otot. Angkat beban membantu membangun otot, yang penting untuk kekuatan, postur tubuh, dan metabolisme.
2. Membakar lemak. Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, bahkan saat istirahat. Jadi, semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
3. Meningkatkan kepadatan tulang. Angkat beban dapat membantu mencegah osteoporosis, terutama pada wanita yang lebih tua.
4. Meningkatkan kesehatan jantung. Angkat beban dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
5. Meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Olahraga, termasuk angkat beban, telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
6. Meningkatkan kepercayaan diri. Merasa kuat dan bugar dapat meningkatkan kepercayaan diri dan citra diri.
7. Membantu menurunkan berat badan. Latihan angkat beban juga dapat membantu dalam proses menurunkan berat badan.

Adapun tips ketika melakukannya:

1. Mulailah dengan beban ringan. Jangan terburu-buru mengangkat beban berat. Mulailah dengan beban yang ringan dan tingkatkan secara bertahap seiring dengan peningkatan kekuatan Anda.
2. Fokus pada teknik yang benar. Teknik yang benar sangat penting untuk mencegah cedera. Jika Anda tidak yakin dengan teknik yang benar, mintalah bantuan dari pelatih kebugaran.
3. Fokus pada teknik yang benar. Teknik yang benar sangat penting untuk mencegah cedera. Jika Anda tidak yakin dengan teknik yang benar, mintalah bantuan dari pelatih kebugaran.
4. Istirahat yang cukup. Otot Anda membutuhkan waktu untuk pulih setelah latihan. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup di antara sesi latihan
5. Konsultasikan dengan dokter atau pelatih kebugaran. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter atau pelatih kebugaran sebelum memulai program angkat beban.
6. Perhatikan asupan nutrisi. Nutrisi yang baik sangat penting untuk mendukung latihan angkat beban dan pemulihan otot. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat.