 |
| Cr: bola.com |
Latihan upper body atau tubuh bagian atas memiliki peran yang sangat penting untuk berbagai aspek kesehatan dan fungsionalitas tubuh. Berikut adalah beberapa alasan mengapa latihan upper body itu penting:
1. Meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan:
Latihan upper body membangun kekuatan otot-otot penting seperti otot dada, bahu, punggung, lengan (bisep dan trisep), dan perut.
Kekuatan ini penting untuk berbagai aktivitas sehari-hari seperti mengangkat barang, mendorong, menarik, membawa, dan bahkan aktivitas yang lebih halus seperti menulis atau mengetik.
Meningkatkan daya tahan otot upper body memungkinkan Anda melakukan aktivitas tersebut lebih lama tanpa merasa cepat lelah.
2. Meningkatkan Postur Tubuh:
Otot punggung dan bahu yang kuat membantu menjaga postur tubuh yang baik.
Latihan upper body yang tepat dapat mengatasi ketidakseimbangan otot yang sering disebabkan oleh gaya hidup sedentary (banyak duduk), yang dapat menyebabkan postur tubuh membungkuk.
Postur tubuh yang baik mengurangi tekanan pada tulang belakang dan dapat mencegah nyeri punggung.
3. Mencegah Cedera:
Otot upper body yang kuat dan stabil membantu menopang sendi-sendi di bagian atas tubuh, seperti bahu dan siku.
Ini dapat mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas fisik atau bahkan gerakan sehari-hari yang tiba-tiba.
Otot inti (core) yang juga dilatih dalam beberapa latihan upper body berperan penting dalam menstabilkan tubuh secara keseluruhan dan mencegah cedera punggung.
4. Meningkatkan Performa Olahraga:
Banyak cabang olahraga yang mengandalkan kekuatan dan daya tahan upper body, seperti renang, basket, tenis, tinju, dayung, dan panjat tebing.
Latihan upper body yang spesifik dapat meningkatkan kekuatan pukulan, lemparan, ayunan, dan gerakan-gerakan penting lainnya dalam olahraga.
5. Meningkatkan Penampilan Fisik:
Latihan upper body dapat membantu membentuk otot-otot di bagian atas tubuh, memberikan tampilan yang lebih atletis dan proporsional.
Ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan citra diri.
6. Meningkatkan Fungsi Sehari-hari:
Aktivitas sehari-hari seperti membuka pintu, mengangkat anak, membawa tas belanjaan, berkebun, dan membersihkan rumah semuanya melibatkan otot upper body.
Upper body yang kuat memudahkan Anda melakukan tugas-tugas ini tanpa kesulitan atau risiko cedera.
7. Meningkatkan Metabolisme:
Meskipun otot upper body tidak sebesar otot kaki, melatihnya tetap berkontribusi pada peningkatan massa otot secara keseluruhan.
Peningkatan massa otot dapat meningkatkan tingkat metabolisme basal, membantu tubuh membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.
Comments