Saat Otot Semakin Besar

Cr: bola.com

Apa yang terjadi saat otot Semakin Besar?

Saat otot kita semakin besar, tubuh mengalami sejumlah perubahan fisiologis dan adaptasi. Proses pembesaran otot ini disebut hipertrofi otot ini bisa kita latih dengan olahraga. Berikut adalah beberapa hal yang terjadi saat otot semakin membesar:

1. Peningkatan Ukuran Serat Otot
   Hipertrofi terjadi karena serat otot (terutama tipe II atau fast-twitch) menjadi lebih besar, bukan karena jumlah serat otot bertambah, dan membesarkannya dengan latihan beban merusak serat otot secara mikro, dan tubuh merespons dengan memperbaiki dan memperkuat serat tersebut.
   
   
2. Peningkatan Sintesis Protein Otot.
   Tubuh meningkatkan produksi protein otot untuk memperbaiki kerusakan akibat latihan, menyebabkan otot tumbuh lebih besar dan lebih kuat.
   
   
3. Perubahan Hormon.
   Hormon seperti testosteron, hormon pertumbuhan (GH), dan IGF-1 (Insulin-like Growth Factor-1) meningkat dan membantu dalam proses pertumbuhan otot.
   
   
4. Peningkatan Penyimpanan Glikogen.
   Otot yang lebih besar biasanya menyimpan lebih banyak glikogen, yang juga menyimpan air, menyebabkan otot terlihat lebih penuh.
   
   
5. Peningkatan Kapasitas dan Kekuatan Fungsional.
   Otot yang lebih besar dapat menghasilkan lebih banyak kekuatan, walaupun kekuatan tidak selalu bertambah sebanding dengan ukuran.
   
   
6. Adaptasi Neuromuskular.
   Sistem saraf menjadi lebih efisien dalam merekrut serat otot, yang meningkatkan koordinasi dan kekuatan.
   
   
7. Perubahan Metabolisme.
   Massa otot yang lebih besar meningkatkan laju metabolisme basal (BMR), sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori saat istirahat.