Leg day sering kali dianggap sebagai sesi latihan yang paling menantang, tetapi juga merupakan yang paling krusial untuk membangun kebugaran dan kekuatan secara keseluruhan.
Bukan hanya tentang estetika otot-otot kaki paha betis dan glutes adalah kelompok otot keseluruhan yang terbesar. Melatihnya secara intensif bisa dirumah maupun gym memberikan manfaat sistemik yang signifikan, dan inilah alasan jangan skip leg day:
- Latihan ini berguna untuk hormon testosteron dimana hotmon ini mempengaruhi pertumbuhan masa otot.
- Menyeimbangkan otot ini.
- Mengurangi resiko cidera.
- Salah satu latihan untuk memperkuat core, latihan kaki memerlukan stabilitas core yang ekstrem menjaga tulang belakang supaya tetap tegak.
Comments