 |
| Cr: bola.com |
Postingan kali ini membahas dari postingan sebelumnya yang mengenai apa yang dibakar angkat beban dulu baru kardio, tapi sekarang tentang alasannya kalau kadar lemak kita terlalu banyak.
Buat kita yang kadar lemaknya cukup tinggi, ada saran dari banyak binaraga kita harus melakukan angkat beban dulu baru kardio.
Perlu diingat juga aerobik dan hiit juga kardio tapi ada yang menyarankan mending aerobik seperti jalan cepat, dan jalan santai, sepedaan.
Tapi cara pengaturan jadwalnya bagaimana?
Intinya angkat beban dulu lebih sedikit dari kardio, semisal angkat beban 30-45 menit tapi dilanjutkan dengan aerobik entah 60 menit sudah cukup biar lemaknya ikut terbakar juga.
Comments