 |
| Cr: bola.com |
Gym atau olahraga angkat beban saat ini menjadi trends yang cukup banyak peminat, tidak hanya kalangan para muda dan mudi saja tetapai sampai para kakek nenek pun sudah mulai menerapkan hidup sehat yang satu ini dengan bersahabat dengan barbel, dumbel, maupun pakai alat mesin-mesin yang banyak variannya, dan ini mungkin ada tips bagi kita yang pemula ingin belajar olahraga di tempat fitnes apa sajakah itu:
- Ingat pemanasan dan pendinginan itu penting biar tidak cedera saat melakukan angkat beban.
- Jangan membandingkan progres kita dengan orang lain, karena setiap orang itu beda dan progresnya pun juga beda.
- Usahakan mengejar teknik yang benar, ini bertujuan untuk menargetkan otot yang kita tuju dan jangan pilih beban yang berat dulu kenapa? karena bahaya bisa salah gerakaan dan timbullah cedera.
- Sudah pasti konsisten ya, kita latihan mungkin perlu 3-4 kali seminggu dan itu rutin biar bisa kelihatan hasilnya.
- Ingat pula rest day, dengan istirahat mungkin 1-2 hari biar otot bisa tumbuh dan berkembang, dan ingat latihan beban itu "merusak" otot, dan rest day ataupun bisa pula tidur itu yang buat otot berkembang, dan nutrisi yang membangun pondasi itu.
Comments